O Instituto Português do Mar e da Atmosfera (IPMA) prevê a ocorrência de temperaturas elevadas, que podem ser superiores a 35 graus em algumas zonas do país, a partir de 30 de maio de 2024.
Assim, a Direção-Geral da Saúde recomenda:
- beber água ou sumos de fruta natural, mesmo quando não tem sede, evitando o consumo de bebidas alcoólicas;
- fazer refeições frias e leves, comendo mais vezes ao dia;
- utilizar roupa larga, que cubra a maior parte do seu corpo, e chapéu de abas largas e óculos de sol;
- manter-se em ambientes frescos, pelo menos 2 a 3 horas por dia;
- evitar a exposição direta ao sol, principalmente entre as 11 e as 17 horas.
- utilizar protetor solar com fator > 30 e renovar a sua aplicação de 2 em 2 horas;
- se trabalhar no exterior faça-o acompanhado, porque em situações de calor extremo poderá ficar confuso ou perder a consciência;
- ter especial atenção com os doentes crónicos, crianças, idosos e pessoas com mobilidade reduzida;
- no período de maior calor, correr as persianas ou portadas, e ao entardecer deixar que o ar circule pela casa;
- manter-se informado relativamente às condições climáticas para poder adotar os cuidados necessários.
Mantenha-se informado, hidratado e fresco.
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Fonte DGS