Setembro chegou e com ele a escolha do material escolar para o novo ano letivo. Sabia que a maioria das crianças transporta peso a mais nas mochilas? A Organização Mundial de Saúde estima que 70% dos problemas de coluna, na fase adulta, tem como causa o efeito cumulativo do excesso de peso carregado na infância e adolescência.
A curto prazo surgem dores no pescoço, ombros e costas. A médio prazo ocorrem alterações na postura e marcha podendo, a longo prazo, surgir lesões degenerativas da coluna, que alteram o crescimento do corpo. Deste modo, a Organização Mundial da Saúde aconselha que o peso da mochila carregada com o material escolar não exceda os 10% do peso corporal da criança. Por exemplo, para uma criança com 40 quilos a mochila não deve pesar mais que 4 quilos.
O que ter em conta na escolha da mochila: Deve escolher uma mochila com vários compartimentos de forma a distribuir o peso do material a transportar; a mochila deve ter o tamanho das costas da criança, duas alças largas e almofadadas e um cinto ajustável na cintura, para ajudar a distribuir o peso; a mochila deve ser colocada ao centro da coluna e o seu tamanho não deve ultrapassar o nível superior dos ombros, assentando idealmente na zona lombar.
Algumas dicas interessantes para aliviar a carga que a criança transporta diariamente: transportar apenas o material necessário para o dia, sendo que os mais pesados devem ficar junto às costas; utilizar um dossier para as várias disciplinas em vez de um caderno para cada uma delas; os materiais que não sejam imprescindíveis para a realização dos trabalhos de casa devem ser deixados na escola, por exemplo em cacifos. Por fim, se o percurso até à escola for pequeno, sem necessidade de subida/descida de escadas, como é o caso dos transportes públicos o trolley pode ser uma boa opção.
Não facilite! Ajude o seu filho a preparar o material de véspera e juntos pesem a mochila quando estiver pronta. E lembre-se que se Mochila estiver adequada, a coluna do seu filho estará a ser poupada!