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Campanha “Faça a melhor escolha, vá pelas Escadas”
Portugal tal como outros países Europeus tem vindo a dar cada vez mais importância a atividades que melhorarem a condição física e promovam a saúde da sua população.

Através desta campanha visa-se promover uma interação próxima com a população com o objetivo do reconhecimento das vantagens da adoção de comportamentos fisicamente ativos, em concreto, incentivar a população para a utilização de escadas ao invés de meios mecânicos.

O objetivo geral é a sensibilização das pessoas para os benefícios para a saúde da utilização de escadas em detrimento dos meios mecânicos.

Aderir a esta campanha será benéfico para a sua saúde e para a grande maioria da população. No entanto, antes de decidir utilizar as escadas em vez dos meios mecânicos (elevador, escada, rampa ou tapete rolante) conheça os benefícios e as situações que podem contraindicar essa prática.

Benefícios e cuidados a ter

Caso sofra de algum destes problemas, sugerimos que se aconselhe com o seu médico antes de tomar a decisão de aderir à campanha:

    Problemas Osteoarticulares, dos ossos, das articulações, dos músculos, tendões e ligamentos, em especial, do joelho, da coluna vertebral, costas e da bacia.
    Problemas Cardiovasculares, do coração, pressão/tensão arterial elevada ou outro problema do foro cérebro-cardiovascular.
    Problemas de equilíbrio
    Problemas de visão
    Dores ou falta de ar a subir ou descer escadas
    Dores nas pernas, se sente dores ou caibras nas pernas quando sobe ou desce escadas 

E lembre-se:

    Inicie sempre a subir devagar e aumente a cadência progressivamente
    Comece por subir um patamar de escadas e progressivamente aumente outro

São vários os benefícios relacionados com a utilização regular de escadas, podendo contribuir para:

    Melhorar os níveis de colesterol
    Reduzir stresse e ansiedade
    Melhorar o desempenho cardiovascular
    Reduzir o risco de osteoporose e fraturas
    Fortalecer o sistema ósseo
    Aumentar a capacidade respiratória
    Melhoria progressiva da função pulmonar
    O controlo do peso 
    Ganhos ambientais

Dê o próximo passo para melhorar a sua saúde e a dos outros. Aceite o desafio!