Portugal tal como outros países Europeus tem vindo a dar cada vez mais importância a atividades que melhorarem a condição física e promovam a saúde da sua população.
Através desta campanha visa-se promover uma interação próxima com a população com o objetivo do reconhecimento das vantagens da adoção de comportamentos fisicamente ativos, em concreto, incentivar a população para a utilização de escadas ao invés de meios mecânicos.
O objetivo geral é a sensibilização das pessoas para os benefícios para a saúde da utilização de escadas em detrimento dos meios mecânicos.
Aderir a esta campanha será benéfico para a sua saúde e para a grande maioria da população. No entanto, antes de decidir utilizar as escadas em vez dos meios mecânicos (elevador, escada, rampa ou tapete rolante) conheça os benefícios e as situações que podem contraindicar essa prática.
Benefícios e cuidados a ter
Caso sofra de algum destes problemas, sugerimos que se aconselhe com o seu médico antes de tomar a decisão de aderir à campanha:
Problemas Osteoarticulares, dos ossos, das articulações, dos músculos, tendões e ligamentos, em especial, do joelho, da coluna vertebral, costas e da bacia.
Problemas Cardiovasculares, do coração, pressão/tensão arterial elevada ou outro problema do foro cérebro-cardiovascular.
Problemas de equilíbrio
Problemas de visão
Dores ou falta de ar a subir ou descer escadas
Dores nas pernas, se sente dores ou caibras nas pernas quando sobe ou desce escadas
E lembre-se:
Inicie sempre a subir devagar e aumente a cadência progressivamente
Comece por subir um patamar de escadas e progressivamente aumente outro
São vários os benefícios relacionados com a utilização regular de escadas, podendo contribuir para:
Melhorar os níveis de colesterol
Reduzir stresse e ansiedade
Melhorar o desempenho cardiovascular
Reduzir o risco de osteoporose e fraturas
Fortalecer o sistema ósseo
Aumentar a capacidade respiratória
Melhoria progressiva da função pulmonar
O controlo do peso
Ganhos ambientais
Dê o próximo passo para melhorar a sua saúde e a dos outros. Aceite o desafio!