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txtRecomendacoes
  
  • ​Aumentar a ingestão de água ou sumos de fruta naturais, sem açucar 
  • Evitar consumo de bebidas alcoólicas 
  • Nos períodos de maior calor procurar permanecer em ambientes frescos 
  • Utilizar óculos de sol com filtro UV, chapéu, roupa solta e clara, e protector solar com fator igual ou superior a 30 
  • Moderar a exposição direta ao sol entre as 11:00 e as 17:00 horas 
  • Evitar a exposição direta de crianças ao sol 
  • Reforçar a vigilância a idosos e doentes crónicos, nomeadamente dos que vivem sozinhos 
  • Moderar a actividade ao ar livre que exijam esforços físicos, especialmente desportivas e de lazer 
  

​recomendações nivel vermelho

  
  • ​Aumentar a ingestão de água ou sumos de fruta naturais, sem açucar 
  • Evitar consumo de bebidas alcoólicas 
  • Nos períodos de maior calor procurar permanecer em ambientes frescos 
  • Utilizar óculos de sol com filtro UV, chapéu, roupa solta e clara, e protector solar com fator igual ou superior a 30 
  • Moderar a exposição direta ao sol entre as 11:00 e as 17:00 horas 
  • Evitar a exposição direta de crianças ao sol 
  • Reforçar a vigilância a idosos e doentes crónicos, nomeadamente dos que vivem sozinhos 
  • Moderar a actividade ao ar livre que exijam esforços físicos, especialmente desportivas e de lazer 
  • Os trabalhadores no exterior devem prot​eger-se com vestuário adequado e fazer uma boa hidratação 
  
  • ​Aumentar a ingestão de água ou sumos de fruta naturais, sem açucar 
  • Evitar consumo de bebidas alcoólicas 
  • Nos períodos de maior calor procurar permanecer em ambientes frescos 
  • Utilizar óculos de sol com filtro UV, chapéu, roupa solta e clara, e protector solar com fator igual ou superior a 30 
  • Moderar a exposição direta ao sol entre as 11:00 e as 17:00 horas 
  • Evitar a exposição direta de crianças ao sol 
  • Reforçar a vigilância a idosos e doentes crónicos, nomeadamente dos que vivem sozinhos 
  • Moderar a actividade ao ar livre que exijam esforços físicos, especialmente desportivas e de lazer 
  • Os trabalhadores no exterior devem prot​eger-se com vestuário adequado e fazer uma boa hidratação 
  
  • ​Aumentar a ingestão de água ou sumos de fruta naturais, sem açucar 
  • Evitar consumo de bebidas alcoólicas 
  • Nos períodos de maior calor procurar permanecer em ambientes frescos 
  • Utilizar óculos de sol com filtro UV, chapéu, roupa solta e clara, e protector solar com fator igual ou superior a 30 
  • Moderar a exposição direta ao sol entre as 11:00 e as 17:00 horas 
  • Evitar a exposição direta de crianças ao sol 
  • Reforçar a vigilância a idosos e doentes crónicos, nomeadamente dos que vivem sozinhos 
  • Moderar a actividade ao ar livre que exijam esforços físicos, especialmente desportivas e de lazer 
  • Os trabalhadores no exterior devem prot​eger-se com vestuário adequado e fazer uma boa hidratação 
  
  • ​Aumentar a ingestão de água ou sumos de fruta naturais, sem açucar 
  • Evitar consumo de bebidas alcoólicas 
  • Nos períodos de maior calor procurar permanecer em ambientes frescos 
  • Utilizar óculos de sol com filtro UV, chapéu, roupa solta e clara, e protector solar com fator igual ou superior a 30 
  • Moderar a exposição direta ao sol entre as 11:00 e as 17:00 horas 
  • Evitar a exposição direta de crianças ao sol 
  • Reforçar a vigilância a idosos e doentes crónicos, nomeadamente dos que vivem sozinhos 
  • Moderar a actividade ao ar livre que exijam esforços físicos, especialmente desportivas e de lazer 
  • Os trabalhadores no exterior devem prot​eger-se com vestuário adequado e fazer uma boa hidratação 
  
  • ​Aumentar a ingestão de água ou sumos de fruta naturais, sem açucar 
  • Evitar consumo de bebidas alcoólicas 
  • Nos períodos de maior calor procurar permanecer em ambientes frescos 
  • Utilizar óculos de sol com filtro UV, chapéu, roupa solta e clara, e protector solar com fator igual ou superior a 30 
  • Moderar a exposição direta ao sol entre as 11:00 e as 17:00 horas 
  • Evitar a exposição direta de crianças ao sol 
  • Reforçar a vigilância a idosos e doentes crónicos, nomeadamente dos que vivem sozinhos 
  • Moderar a actividade ao ar livre que exijam esforços físicos, especialmente desportivas e de lazer 
  • Os trabalhadores no exterior devem prot​eger-se com vestuário adequado e fazer uma boa hidratação 
  
  • ​Aumentar a ingestão de água ou sumos de fruta naturais, sem açucar 
  • Evitar consumo de bebidas alcoólicas 
  • Nos períodos de maior calor procurar permanecer em ambientes frescos 
  • Utilizar óculos de sol com filtro UV, chapéu, roupa solta e clara, e protector solar com fator igual ou superior a 30 
  • Moderar a exposição direta ao sol entre as 11:00 e as 17:00 horas 
  • Evitar a exposição direta de crianças ao sol 
  • Reforçar a vigilância a idosos e doentes crónicos, nomeadamente dos que vivem sozinhos 
  • Moderar a actividade ao ar livre que exijam esforços físicos, especialmente desportivas e de lazer 
  • Os trabalhadores no exterior devem prot​eger-se com vestuário adequado e fazer uma boa hidratação 
  
  • ​Aumentar a ingestão de água ou sumos de fruta naturais, sem açucar 
  • Evitar consumo de bebidas alcoólicas 
  • Nos períodos de maior calor procurar permanecer em ambientes frescos 
  • Utilizar óculos de sol com filtro UV, chapéu, roupa solta e clara, e protector solar com fator igual ou superior a 30 
  • Moderar a exposição direta ao sol entre as 11:00 e as 17:00 horas 
  • Evitar a exposição direta de crianças ao sol 
  • Reforçar a vigilância a idosos e doentes crónicos, nomeadamente dos que vivem sozinhos 
  • Moderar a actividade ao ar livre que exijam esforços físicos, especialmente desportivas e de lazer 
  • Os trabalhadores no exterior devem prot​eger-se com vestuário adequado e fazer uma boa hidratação 
  
  • ​Aumentar a ingestão de água ou sumos de fruta naturais, sem açucar 
  • Evitar consumo de bebidas alcoólicas 
  • Nos períodos de maior calor procurar permanecer em ambientes frescos 
  • Utilizar óculos de sol com filtro UV, chapéu, roupa solta e clara, e protector solar com fator igual ou superior a 30 
  • Moderar a exposição direta ao sol entre as 11:00 e as 17:00 horas 
  • Evitar a exposição direta de crianças ao sol 
  • Reforçar a vigilância a idosos e doentes crónicos, nomeadamente dos que vivem sozinhos 
  • Moderar a actividade ao ar livre que exijam esforços físicos, especialmente desportivas e de lazer 
  • Os trabalhadores no exterior devem prot​eger-se com vestuário adequado e fazer uma boa hidratação 
  
  • ​Aumentar a ingestão de água ou sumos de fruta naturais, sem açucar 
  • Evitar consumo de bebidas alcoólicas 
  • Nos períodos de maior calor procurar permanecer em ambientes frescos 
  • Utilizar óculos de sol com filtro UV, chapéu, roupa solta e clara, e protector solar com fator igual ou superior a 30 
  • Moderar a exposição direta ao sol entre as 11:00 e as 17:00 horas 
  • Evitar a exposição direta de crianças ao sol 
  • Reforçar a vigilância a idosos e doentes crónicos, nomeadamente dos que vivem sozinhos 
  • Moderar a actividade ao ar livre que exijam esforços físicos, especialmente desportivas e de lazer 
  • Os trabalhadores no exterior devem prot​eger-se com vestuário adequado e fazer uma boa hidratação 
  

​recomendações nivel vermelho

  
  • ​Aumentar a ingestão de água ou sumos de fruta naturais, sem açucar 
  • Evitar consumo de bebidas alcoólicas 
  • Nos períodos de maior calor procurar permanecer em ambientes frescos 
  • Utilizar óculos de sol com filtro UV, chapéu, roupa solta e clara, e protector solar com fator igual ou superior a 30 
  • Moderar a exposição direta ao sol entre as 11:00 e as 17:00 horas 
  • Evitar a exposição direta de crianças ao sol 
  • Reforçar a vigilância a idosos e doentes crónicos, nomeadamente dos que vivem sozinhos 
  • Moderar a actividade ao ar livre que exijam esforços físicos, especialmente desportivas e de lazer 
  • Os trabalhadores no exterior devem prot​eger-se com vestuário adequado e fazer uma boa hidratação 
  
  • ​Aumentar a ingestão de água ou sumos de fruta naturais, sem açucar 
  • Evitar consumo de bebidas alcoólicas 
  • Nos períodos de maior calor procurar permanecer em ambientes frescos 
  • Utilizar óculos de sol com filtro UV, chapéu, roupa solta e clara, e protector solar com fator igual ou superior a 30 
  • Moderar a exposição direta ao sol entre as 11:00 e as 17:00 horas 
  • Evitar a exposição direta de crianças ao sol 
  • Reforçar a vigilância a idosos e doentes crónicos, nomeadamente dos que vivem sozinhos 
  • Moderar a actividade ao ar livre que exijam esforços físicos, especialmente desportivas e de lazer 
  • Os trabalhadores no exterior devem prot​eger-se com vestuário adequado e fazer uma boa hidratação 
  
  • ​Aumentar a ingestão de água ou sumos de fruta naturais, sem açucar 
  • Evitar consumo de bebidas alcoólicas 
  • Nos períodos de maior calor procurar permanecer em ambientes frescos 
  • Utilizar óculos de sol com filtro UV, chapéu, roupa solta e clara, e protector solar com fator igual ou superior a 30 
  • Moderar a exposição direta ao sol entre as 11:00 e as 17:00 horas 
  • Evitar a exposição direta de crianças ao sol 
  • Reforçar a vigilância a idosos e doentes crónicos, nomeadamente dos que vivem sozinhos 
  • Moderar a actividade ao ar livre que exijam esforços físicos, especialmente desportivas e de lazer 
  • Os trabalhadores no exterior devem prot​eger-se com vestuário adequado e fazer uma boa hidratação 
  
  • ​Aumentar a ingestão de água ou sumos de fruta naturais, sem açucar 
  • Evitar consumo de bebidas alcoólicas 
  • Nos períodos de maior calor procurar permanecer em ambientes frescos 
  • Utilizar óculos de sol com filtro UV, chapéu, roupa solta e clara, e protector solar com fator igual ou superior a 30 
  • Moderar a exposição direta ao sol entre as 11:00 e as 17:00 horas 
  • Evitar a exposição direta de crianças ao sol 
  • Reforçar a vigilância a idosos e doentes crónicos, nomeadamente dos que vivem sozinhos 
  • Moderar a actividade ao ar livre que exijam esforços físicos, especialmente desportivas e de lazer 
  • Os trabalhadores no exterior devem prot​eger-se com vestuário adequado e fazer uma boa hidratação 
  
  • ​Aumentar a ingestão de água ou sumos de fruta naturais, sem açucar 
  • Evitar consumo de bebidas alcoólicas 
  • Nos períodos de maior calor procurar permanecer em ambientes frescos 
  • Utilizar óculos de sol com filtro UV, chapéu, roupa solta e clara, e protector solar com fator igual ou superior a 30 
  • Moderar a exposição direta ao sol entre as 11:00 e as 17:00 horas 
  • Evitar a exposição direta de crianças ao sol 
  • Reforçar a vigilância a idosos e doentes crónicos, nomeadamente dos que vivem sozinhos 
  • Moderar a actividade ao ar livre que exijam esforços físicos, especialmente desportivas e de lazer 
  • Os trabalhadores no exterior devem prot​eger-se com vestuário adequado e fazer uma boa hidratação 
  
  • ​Aumentar a ingestão de água ou sumos de fruta naturais, sem açucar 
  • Evitar consumo de bebidas alcoólicas 
  • Nos períodos de maior calor procurar permanecer em ambientes frescos 
  • Utilizar óculos de sol com filtro UV, chapéu, roupa solta e clara, e protector solar com fator igual ou superior a 30 
  • Moderar a exposição direta ao sol entre as 11:00 e as 17:00 horas 
  • Evitar a exposição direta de crianças ao sol 
  • Reforçar a vigilância a idosos e doentes crónicos, nomeadamente dos que vivem sozinhos 
  • Moderar a actividade ao ar livre que exijam esforços físicos, especialmente desportivas e de lazer 
  • Os trabalhadores no exterior devem prot​eger-se com vestuário adequado e fazer uma boa hidratação 
  
  • ​Aumentar a ingestão de água ou sumos de fruta naturais, sem açucar 
  • Evitar consumo de bebidas alcoólicas 
  • Nos períodos de maior calor procurar permanecer em ambientes frescos 
  • Utilizar óculos de sol com filtro UV, chapéu, roupa solta e clara, e protector solar com fator igual ou superior a 30 
  • Moderar a exposição direta ao sol entre as 11:00 e as 17:00 horas 
  • Evitar a exposição direta de crianças ao sol 
  • Reforçar a vigilância a idosos e doentes crónicos, nomeadamente dos que vivem sozinhos 
  • Moderar a actividade ao ar livre que exijam esforços físicos, especialmente desportivas e de lazer 
  • Os trabalhadores no exterior devem prot​eger-se com vestuário adequado e fazer uma boa hidratação 
  
  • ​Aumentar a ingestão de água ou sumos de fruta naturais, sem açucar 
  • Evitar consumo de bebidas alcoólicas 
  • Nos períodos de maior calor procurar permanecer em ambientes frescos 
  • Utilizar óculos de sol com filtro UV, chapéu, roupa solta e clara, e protector solar com fator igual ou superior a 30 
  • Moderar a exposição direta ao sol entre as 11:00 e as 17:00 horas 
  • Evitar a exposição direta de crianças ao sol 
  • Reforçar a vigilância a idosos e doentes crónicos, nomeadamente dos que vivem sozinhos 
  • Moderar a actividade ao ar livre que exijam esforços físicos, especialmente desportivas e de lazer 
  • Os trabalhadores no exterior devem prot​eger-se com vestuário adequado e fazer uma boa hidratação 
  
  • ​Aumentar a ingestão de água ou sumos de fruta naturais, sem açucar 
  • Evitar consumo de bebidas alcoólicas 
  • Nos períodos de maior calor procurar permanecer em ambientes frescos 
  • Utilizar óculos de sol com filtro UV, chapéu, roupa solta e clara, e protector solar com fator igual ou superior a 30 
  • Moderar a exposição direta ao sol entre as 11:00 e as 17:00 horas 
  • Evitar a exposição direta de crianças ao sol 
  • Reforçar a vigilância a idosos e doentes crónicos, nomeadamente dos que vivem sozinhos 
  • Moderar a actividade ao ar livre que exijam esforços físicos, especialmente desportivas e de lazer 
  • Os trabalhadores no exterior devem prot​eger-se com vestuário adequado e fazer uma boa hidratação 
  
  • ​Aumentar a ingestão de água ou sumos de fruta naturais, sem açucar 
  • Evitar consumo de bebidas alcoólicas 
  • Nos períodos de maior calor procurar permanecer em ambientes frescos 
  • Utilizar óculos de sol com filtro UV, chapéu, roupa solta e clara, e protector solar com fator igual ou superior a 30 
  • Moderar a exposição direta ao sol entre as 11:00 e as 17:00 horas 
  • Evitar a exposição direta de crianças ao sol 
  • Reforçar a vigilância a idosos e doentes crónicos, nomeadamente dos que vivem sozinhos 
  • Moderar a actividade ao ar livre que exijam esforços físicos, especialmente desportivas e de lazer 
  • Os trabalhadores no exterior devem prot​eger-se com vestuário adequado e fazer uma boa hidratação 
  
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  • Nos períodos de maior calor procurar permanecer em ambientes frescos 
  • Utilizar óculos de sol com filtro UV, chapéu, roupa solta e clara, e protector solar com fator igual ou superior a 30 
  • Moderar a exposição direta ao sol entre as 11:00 e as 17:00 horas 
  • Evitar a exposição direta de crianças ao sol 
  • Reforçar a vigilância a idosos e doentes crónicos, nomeadamente dos que vivem sozinhos 
  • Moderar a actividade ao ar livre que exijam esforços físicos, especialmente desportivas e de lazer 
  • Os trabalhadores no exterior devem prot​eger-se com vestuário adequado e fazer uma boa hidratação 
  
  • ​Aumentar a ingestão de água ou sumos de fruta naturais, sem açucar 
  • Evitar consumo de bebidas alcoólicas 
  • Nos períodos de maior calor procurar permanecer em ambientes frescos 
  • Utilizar óculos de sol com filtro UV, chapéu, roupa solta e clara, e protector solar com fator igual ou superior a 30 
  • Moderar a exposição direta ao sol entre as 11:00 e as 17:00 horas 
  • Evitar a exposição direta de crianças ao sol 
  • Reforçar a vigilância a idosos e doentes crónicos, nomeadamente dos que vivem sozinhos 
  • Moderar a actividade ao ar livre que exijam esforços físicos, especialmente desportivas e de lazer 
  • Os trabalhadores no exterior devem prot​eger-se com vestuário adequado e fazer uma boa hidratação 
  
- Aumentar a ingestão de água ou sumos de fruta naturais, sem açucar 
- Evitar consumo de bebidas alcoólicas
- Nos períodos de maior calor procurar permanecer em ambientes frescos 
- ​Utilizar óculos de sol com filtro UV, chapéu, roupa solta e clara, e protector solar com fator igual ou superior a 30 
- Moderar a ex posição direta ao sol entre as 11:00 e as 17:00 horas 
- Evitar a exposição d ireta de crianças ao sol 
- Reforçar a vigilância a idos os e doen​tes crónicos, nomeadamente dos que vivem sozinhos ​
- Moderar a actividade ao ar livre q ue exijam esforços físicos, especialmente desportivas e de lazer 
- Os trabalhadores no exterior devem prot​ eger-se com vestuário adequado e fazer uma boa hidratação 
  
- Aumentar a ingestão de água ou sumos de fruta naturais, sem açucar 
- Evitar consumo de bebidas alcoólicas
- Nos períodos de maior calor procurar permanecer em ambientes frescos 
- ​Utilizar óculos de sol com filtro UV, chapéu, roupa solta e clara, e protector solar com fator igual ou superior a 30 
- Moderar a exposição direta ao sol entre as 11:00 e as 17:00 horas 
- Evitar a exposição direta de crianças ao sol 
- Reforçar a vigilância a idosos e doen​tes crónicos, nomeadamente dos que vivem sozinhos ​
- Moderar a actividade ao ar livre que exijam esforços físicos, especialmente desportivas e de lazer 
- Os trabalhadores no exterior devem prot​eger-se com vestuário adequado e fazer uma boa hidratação​
  
- Aumentar a ingestão de água ou sumos de fruta naturais, sem açucar 
- Evitar consumo de bebidas alcoólicas
- Nos períodos de maior calor procurar permanecer em ambientes frescos 
- ​Utilizar óculos de sol com filtro UV, chapéu, roupa solta e clara, e protector solar com fator igual ou superior a 30 
- Moderar a exposição direta ao sol entre as 11:00 e as 17:00 horas 
- Evitar a exposição direta de crianças ao sol 
- Reforçar a vigilância a idosos e doen​tes crónicos, nomeadamente dos que vivem sozinhos ​
- Moderar a actividade ao ar livre que exijam esforços físicos, especialmente desportivas e de lazer 
- Os trabalhadores no exterior devem prot​eger-se com vestuário adequado e fazer uma boa hidratação​
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